泳池里避暑 讲礼更添趣

　　游泳是夏日最受市民欢迎的健身运动项目之一。除了要具备安全的前提条件，游泳作为一项在公共场所的运动，每一个参与者做到合情合“礼”，才能真正体会到这项运动的乐趣。无论您是在下水前、游泳中，还是准备离开泳道，结束运动，都要遵守规则和礼仪。互敬互让，再拥挤的泳道都会充满温情和快乐。

　　泳池卫生大家保持

　　上周六，首府出现高温天气，酷热难耐。本准备在家过周末的蒋女士，因家里太闷热，便和朋友一起去了游泳馆，准备降降温。但是，蒋女士在游泳馆待了不到半小时就离开了。蒋女士说，她不太会游泳，就坐在泳池边。但发现有个别泳客泳技欠佳，不小心呛了水，就把口水吐到泳池里。泳池里的其他泳客看到此景，就立刻游开了，脸上表情尴尬。“我觉得很脏、很难受，马上就起身离开了游泳馆。”

　　点评：游泳池是公共场所，泳道旁边专门设有吐口水的地方。如果把水直接吐到水里，对自己和别人的健康都有害，同时对自身的形象也不好。

　　在游泳馆，还有的泳客不冲淋就跳入泳池，把一身臭汗都带进了泳池。同时，为防止脚癣以及其他病菌的传播，游泳馆都设有含消毒液的涮脚池，可一些泳客还是跨过涮脚池直接下水，将细菌、污垢带入泳池。

　　一般来说，进入游泳馆，应该按照“更衣室—厕所—淋浴间—游泳池”这样的顺序来进行。泳客在更衣室更衣后，要先去厕所，以避免在泳池内遭遇内急。然后到淋浴间冲个澡，冲净身上的汗渍和污物，入泳池前先冲个澡是非常好的习惯，也是值得提倡的礼仪规范。然而，在现实生活里，大多数人都是更衣后直接就去泳池，这很不利于泳池的公共卫生。

　　俯冲入水注意安全

　　家住新华南路的王先生，在友好路一家商场上班，因爱好游泳，就在工作地点附近的一家游泳馆办了一张会员卡，有时间就去锻炼。但是，上周四，王先生在游泳时和别人相撞了，大腿受伤。王先生告诉记者，当时，他和朋友已经在一条泳道里游了数十个来回，但一个人突然跳进了他们的泳道，来不及躲避，两人就撞在了一起。至今，王先生的腿上还留有一块手掌大的淤青。

　　点评：不论是集体训练，还是在公共游泳池自己训练，每个人都面临着与其他人分享同一条泳道的局面。如果大家都遵守基本的礼节和规矩，那么大家就能和平共处，共同分享游泳的乐趣。

　　泳客在选择和加入某泳道时，要寻找一条其中的游泳者与你的速度相近的泳道或片区，在加入之前，先与其中的游泳者打好招呼，让他们知道你准备加入。如果他们在不停地游，那么你最好脚先入水（在已经有人游泳的泳道，不要做出发入水），滑入这条泳道的右边角落，并在那里停留足够的时间，使每人经过时看到有新人加入。过一会儿，如果你发现自己不断地超越别人，或被别人超越，那么应考虑换一条泳道或片区。只要某泳道的人超过两个，那么就应该用循环游进的方式，以避免头部相撞。也就是说，每人沿泳道的一侧向同一方向游进，返回时沿另外一侧。就像在路上应该始终靠右行走一样（除非另有规定）。每人之间应至少有5秒钟的间隔。

　　戏水情侣别太随意

　　家住西后街的周女士，一次带着放暑假在家的6岁女儿去了游泳馆，想让女儿降降温，锻炼一下身体。可是，却碰到一对年轻的情侣在泳池内亲密地拥吻嬉闹。周女士怕给女儿留下不好的影响，匆匆地带女儿离开了。

　　点评：对年轻情侣的亲密举止，只要不超过一定尺度，游泳馆方面都表现出宽容的态度。一位游泳馆负责人表示，如发现情侣有过火行为，工作人员会上前委婉地提醒，希望他们注意公众影响。

　　一名母亲表示，虽然现在的孩子在电视和大街上看到的亲昵镜头比较多，但毕竟在泳池里近距离看到这种场景还很少，多少会对孩子的心理产生影响。在泳池看到情侣的亲昵行为，她会拉开孩子或用身体挡住孩子的视线。

　　□游泳健身常识：

　　抽筋：如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

　　一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

　　恶心呕吐：鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有人丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

　　皮肤发痒出疹：是皮肤过敏所致。应立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

　　头痛：原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

　　这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

　　眼睛痒痛：可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗，并用红霉素药水点眼。

　游泳健身也要健心

　　众所周知，游泳是很好的健身运动项目。

　　在公共的游泳场所，遵守游泳的规则和礼仪，让自己做到文明游泳，则是一种健心。

　　在公共场所，保持良好的公德心，是十分必要也是十分必须的。

　　其实，清凉的池水里，是需要您的温情的。

　　生活中，文明不分先后，让我们每个人都消除与文明的那一点点距离，做到身心同强健！

　　礼仪小贴士

　　■阅读游泳池内张贴的通知和标志，并按照要求去做。

　　■进入泳池前要冲洗、涮脚。

　　■1米以上的儿童不应进入异性的更衣室，避免尴尬。

　　■游泳池边的免费健身器材，使用时要注意爱护设备，并照顾其他人使用。

　　■在池壁处。不管一条泳道中有多少人在游泳，每个人都有责任让开池壁中间1/3的位置，以便他人转身。如果你要在池壁处停止，应立即移到泳道的角落。

　　■情侣们和孩子们不要在泳池里玩水嬉闹。

　　■离开更衣室时，把柜子敞开并拔出钥匙。